哪些方法可以防治骨质疏松、腿抽筋？

概述

现代人的快节奏生活，使大部分人失去了享受阳光的机会，再加上营养的不均衡，缺钙导致的骨质疏松、抽筋等症状就经常发生，困扰着人们。有人选择去医院或者吃钙片，却往往发现效果不甚显著，这是因为无论是药物还是钙片都不能很快的缓解体内缺钙的状态，药物调节慢，钙片中钙的含量低，长期服用才会见效，想要快速补钙，逃离抽筋的折磨，下面这些方法可以大力帮助你。

步骤/方法：

1 第一，平常煮鸡蛋或者炒鸡蛋时，将鸡蛋壳留下，洗干净了放在烤箱里烘烤至蛋壳变成淡黄色，然后将之碾碎成粉末，再将碎鸡蛋壳粉导入陈醋中浸泡，两者比例为每10克蛋壳粉配100毫升醋，浸泡3天即成，在烹调、吃饭时使用该醋即可。

2 第二，直接吃鸡蛋壳，或者将蛋壳磨成粉后，混入饮料、面食等食物中一起服用。蛋壳的主要成分是碳酸钙，而且蛋壳表面有大量微细的天然小孔，组织结构显得比较疏松，较之钙片来说，更容易吸收。

3 第三，将鸡蛋壳泡入醋中，通过化学反应生成醋酸钙，利用上述方法制作的醋，每100毫升醋里就有800毫克的醋酸钙，浸泡时间越长，醋酸钙的含量还会增加，可达到每100毫升里含1500毫克的醋酸钙水平，能很好的补钙。

注意事项

由于制成的醋中钙的含量较高，所以每天摄入两三勺即可，再加上平时一日三餐补充的钙，就不会缺钙了。上述方法在饮食上为我们补充钙元素，我们还可以通过多晒太阳来补充，这种方法更加简单，而且补钙效果好。