怎样尽量避免脑梗塞的后遗症

概述

其实避免脑梗塞后遗症的过程就是你改变你生活中的不良作息和规律的过程，这个过程不是那么容易的，尤其是这种疾病的发病群体已经有年轻化趋势，这就说明越来越多的年轻人平时加班熬夜，不注重生活规律以及锻炼饮食等，导致脑梗塞病症的年轻化。坏习惯容易形成，但好习惯就难了。除了平常忌酗酒、熬夜、三餐不正等，还要多加锻炼，保持畅快平缓的心情；这些都是要持之以恒的。

步骤/方法：

1 首先肯定是要养成一个正常的作息规律，不要在晚上十二点以后睡觉，十一点前睡觉是最好的。中医里面说晚上九点睡觉到临晨三点起床，因为九点到三点是人养精气神的最佳时机。不过在现代社会是很难实现的。

2 接着，就是要平衡膳食，什么都要吃一点，但是什么都不要多吃，因为我们的胃也是有寿命的，就像汽车一样，你拼命地开它它肯定就很快坏了。而且五脏六腑息息相关，牵一发而动全身，要由内而外的保养是最好的。

3 最后就是要适当地锻炼，不一定要是跑步或者去健身房什么的。早晨伸伸懒腰，踢踢腿做做操，散散步都是可以的。总之运动要适量，我们是为了保持身体健康而不是要成为运动员或减肥，所以无需太剧烈。

注意事项

脑梗塞呢，总是很突然的，所以不要做太刺激的事或者总是情绪很激动，保持心情舒畅就好了。在吃食上也不要吃太多高胆固醇高脂肪的东西，多吃瓜果蔬菜以及不饱和脂肪酸等。