三伏天要怎么防止中暑

概述

夏天到了，特别是到了三伏天的时候，由于外面的气温很高，这时候宝宝和大人都是会出很多的汗的，所以一定要经常的进行水分的补充是很重要的。建议可以多喝温开水来补充水分的，还可在日常的饮食上喝些清热、祛暑的粥类都是不错的预防中暑的方法。尤其是在户外活动完以后，马上喝水很重要的，那么三伏天要怎么防止中暑？在这了我们了分析一下。

步骤/方法：

1 为了很好的预防发生中暑的疾病，建议大家要忌吃大量的油腻食物的，这是因为果吃了大量的比较油腻的食物，比如红烧肉等等，则是会加重机体的胃肠的负担的，使人体的抵抗力下降。

2 还有一个比较常用的预防中暑的方法就是可以在每天外出之前喝一碗绿豆粥，祛暑效果不错的。比如取绿豆20克和粳米200克，这些在当地的超市都是可以买到的。而且价格都是比较便宜的。

3 将以上的绿豆20克和粳米200克清洗干净以后，放到锅里，煮成稀粥，通常煮上15-20分钟就可以了，凉温热了可以喝。该绿豆粥有很好的清热解暑和生津止渴的作用。可以很好的预防中暑。

注意事项

三伏天在防止中暑的时候，需要注意的事项是，建议大家在三伏天的时候，尽量的避免白天的上午十点以后到下午6点之前外出活动的，特别是小孩子一定要注意的。