眼疲劳在饮食方面需要注意什么

概述

现在我们的工作和学的压力越来越大，在你学习的时候不努力，就会导致你的学习下降，甚至你没有上的学校上，最残酷的是，在你学习不好的时候，就会没有号的工作，甚至在学习不好的时候，就找不到好的对象，就这样学生也是在拼命的学习，在工作的时候很多人，为了有高升的机会，就熬夜的工作，甚至是不休息的工作，导致眼睛的疲劳，那么眼睛疲劳在饮食注意什么？

步骤/方法：

1 在眼睛疲劳的时候要注意饮食不要过于的丰富，很多的人认为饮食中有大鱼大肉才是最好的，但是要营养均衡是为主要的，不要吃太多的肥肉，平时的时候，可以多吃一些鱼肉是很好的。

2 在平时的时候要多吃一些维生素水果和蔬菜，要多吃一些卢瑟的蔬菜，可以多吃一些有卖才，小白菜，油菜等，可以多吃一些甘蔗，苹果等，这个都是比较丰富的维生素，可以平时多吃一些。

3 在吃蔬菜和水果的同时，也不要忘记多吃一些五谷杂粮，多吃一些薯类，可以多吃一些红薯，白薯或者是紫薯等，多吃一些豆类，可以多吃一些黄豆吧，黑豆等多吃一些红枣喝牛奶。

注意事项

在平时的时候，不要太劳累，在看书或者是果汁的时候，不要超过四十五分钟，超过四十五分钟之后，就要做一些眼睛保健操或者是按摩按摩自己的眼睛，这些对眼睛疲劳都是很好的。