心肌缺血能做哪些运动

概述

心肌缺血，顾名思义，是因为心脏供血不足导致缺氧的。家里边有老人的大部分都知道，平时你注意观察的话，我们的爸爸妈妈爷爷奶奶，跟我们散步或者爬山，走的快了，或者时间长了，都要捂着胸口休息会，感觉胸口疼，胸闷，出不过来气。晚上睡觉，必须枕高枕头，说不然感到呼吸困难，胸闷憋气，这些都是心急缺血的典型症状，所以以后看到这些，不要忽视，以为这是上年纪在正常不过的，心急缺血严重的，会导致瞬间休克。当然，我们可以通过一些运动来改善，增加心脏的供血功能。

步骤/方法：

1 其实最省力且实惠的运动，莫过于做家务，既为我们分担了家务，还锻炼身体。都说做家务累，其实是有道理的，没事，抹抹桌子，扫扫地，整理整理家，洗洗碗，做做饭，洗洗衣服，不过我们的爷爷们，总觉得这些是女人该干的活，在这种思想的引导下，让他们做这些，总觉得是丢面子的事。其实，想通了，做家务有什么不好，跟家人一块做家务，还能增进彼此之间的感情呢

2 此外，还可以慢跑，没事了，拉上孙子孙女，老伴，围着小区或者公园小道，既锻炼身体，呼吸新鲜空气，而且可以大大提高心脏供血力，还能放松身心，百利无一害，但是一定要慢跑，不能快跑，不然心脏承受不了，反而都身体有害。累了就散散步，同样也是一种很好的有氧运动，对于心肌缺血的人来说，这些运动在合适不过了。

3 早上公园里经常看到好多打太极的老年人，这也是一项很好的运动，怡心怡神，还益身。做广播操也可以，这两项都是集体运动，大家在一起还可以交流心得，谈心，陶冶情操，，舒展胫骨的同时，还愉悦了心情。短距离的游泳也可以，一定要避免剧烈运动，适量做有氧健康的运动。

注意事项

另外少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。不吸烟，节制饮酒,生活要有规律,睡眠充足。