防止中暑应该注意些什么

概述

一到夏天很多人就会发生中暑现象，尤其是在高温下工作的人。下面给大家普及一下知识。中暑是高温环境下，人体产生的严重不良反应。我们人身体所产生的热得不到正常的散发，从而维持适当的体温。当外面太阳太大温度过高的时候，我们还需要在烈日底下工作的时候就容易出现中暑的现象。所以国家也出台一些相应的政策补贴高温工作者，一些好的单位或者机构也会有高温补贴。下面说一下防止中暑我们需要做些什么措施：

步骤/方法：

1 保证充足的睡眠，夏天是日长夜短，加上高温天气、人体新陈代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易发生中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡觉时不要对着风扇或空调直吹，可以对着墙壁吹。

2 出门前做好防晒，随身携带防暑用品，如太阳帽、遮阳伞、墨镜等。最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。以防中暑的时候可以用上。

3 经常用冷水洗洗手，降低血液的温度。尽量穿些吸汗，薄点的衣服。尤其小孩子怕热不要捂得过严。出汗的时候及时帮他察汗，多喝温开水。尤其在运动过后会大量出汗，就更应该大量补水。

注意事项

少食多餐，吃得越多产生的热量就会越多。适当睡一会午觉，白天睡觉可以降低体内的温度。尽量不要在中午太阳光最强的时候工作。平时可以吃些绿豆粥、西瓜、银耳糖水之类的食物。