按摩腿部手法介绍

概述

夏天来了，走在大街上随处可见有漂亮的美女穿着漂亮的短裙短裤，露出细长的美女，很是让人羡慕。我今年21岁，虽然不是很胖，但是以前练过几年的舞蹈，小腿腿看上去挺粗的，这几年没怎么练习有些变细，但是可不是那种紧绷绷的肌肉，女孩子都爱美，我也想穿短裙穿漂亮的夏装，想请教专业的人士教习一套快速有效的瘦腿按摩的手法，谢谢帮我解答拉。

步骤/方法：

1 经常按摩腿部的话可以消除罗圈腿，紧实大腿线条。小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下到上共10次；小腿揉捏法:用拳头在在小腿处由下往上的滚揉，要达到20次;小腿双手扼法：双手挽住脚腕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖工作四次。

2 大腿拿捏法：将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝盖部，再由膝盖部拿捏到大腿，来回共做10次；大腿滚揉法：从大腿根外部滚揉到膝盖部，再有膝盖部滚揉到大腿根部，来回共10次。

3 上楼梯的时候抬起脚跟，以脚部承受体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉；坐在椅子上的时候两条小腿用力盖在一起，从1数到8后再交换双腿，可锻炼小腿线条；散步的时候加快速度，尽量迈大步子可以使腿上所有肌肉得到锻炼。

注意事项

出按摩外，适当的饮食习惯也能制造美腿。多吃含维生素E。维他命B丰富的食物，如花生，菠菜。减少盐分的吸收，多吃含钾的食物，如番茄