防眼疲劳吃枸杞可以吗

概述

首先，你有预防眼疲劳的意识这点很好。眼疲劳确实是我们现代人的通病。不仅是年轻人即使是老年人现在也会因为长期看着电子产品而产生眼疲劳甚至有些患上干眼病。眼疲劳有很多的预防方法，其中你所说的枸杞子是其中之一。它确实是有明目的特点，但是如果能够有好的搭配方案会事半功倍的。下面我给你介绍下枸杞子的食法和一些明目的食物。这样可以有效的缓解眼疲劳。

步骤/方法：

1 枸杞子之所以可以起到缓解、预防眼疲劳的原因，是因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、钙、铁等。这些元素对眼睛的益处很大。首先，枸杞子和米煮成粥是一种配方，也可以放一些糖让味道更香甜。然后就是枸杞子和菊花冲水喝也能缓解眼睛干涩等症状，再者就是枸杞子用来泡茶以及枸杞子和猪肝在一起煲汤喝。

2 对于蔬菜水果方面，我建议你可以选择富含维生素C的水果，比如橙子，泥猴桃，火龙果等。还可以选择核桃仁、桑葚、豆制品、鲜枣等。持此之外，多吃一些蔬菜比如小白菜、菜花、青椒等。这些食物均可减少眼睛干涩、疲劳。

3 还有就是你要有很好的用眼习惯是很重要的，平时要勤洗手，多加按摩眼睛，时常闭目休息，不要总是盯着电脑屏幕看。适当运动下望着远方的花草。切忌眼睛不舒适时请不要用手搓揉眼睛以免造成细菌感染。

注意事项

每天请保持7-8小时充足的睡眠可以充分让眼睛休息。对于儿童、学生来说读书坐姿很重要，要坚持做眼保健操，按时对视力进行检查才可。平时多加注意用眼卫生，吃一些明目的食品。多加运动、保持健康与快乐。