中老年人如何预防帕金森病的发生？

概述

帕金森病也称为震颤麻痹,是中老年人常见的神经系统变性疾病，在中老年人身上特别常见，得了该病之后的临床表现是动作变得迟缓、肌肉张力减弱，老年人易出现姿势不稳等。为了预防帕金森病的发生，老年人的饮食问题要特别注意，食物尽量要吃的软，易于消化的，食物要丰富多样，谷物、蔬菜水果、牛奶、豆制品之类、肉类都要有，营养要均衡，不能挑食。

步骤/方法：

1 谷物、蔬菜瓜果类的要多吃，要合理的补充各种维生素和矿物质，这些比吃一些营养保健品要来的好。奶类也要多吃，多喝牛奶可以补钙，建议每天睡觉之前喝一杯牛奶，既有助于睡眠又能达到补钙的效果。

2 每天要喝6-8杯水，防止身体脱水又能防止便秘，有一些老年人也会用吃药来预防，药物一定要去医院配，一些小药店不会根据你自身的状况就你进行配药的，这些药吃了对身体不一定好。

3 肉类要吃，但不能多吃，可以吃一些瘦肉、鱼肉等，肥肉和太过于油腻的就不要吃了，动物内脏不要吃，这些吃了容易引起动脉栓塞、高血压疾病，弊大于利，尽量不要使用动物油，做菜时要选择植物油或者橄榄油。

注意事项

平时要多出去晒晒，不要整天呆在家里或者躺在床上，但是不要在太阳底下暴晒，会的皮肤癌的，出现散步或者晒太阳的时候要注意安全，不要到水塘边或交通拥挤的马路上，以防不安全的事件发生。