钙铁锌可以同补吗

概述

一般情况下，钙是对骨质的成长有一定的作用，铁对血细胞有一定的作用，锌对人体的生殖细胞、性功能的发育起到关键的作用。所以钙铁锌对人体发育生长都特别重要，尤其是孩子发育阶段对钙铁锌的需求一定要充足，当然也不可以过量，要均衡补充才能对健康发育成长有帮助。如果孩子在成长的过程中挑食就很容易造成钙铁锌的不均衡，钙铁锌三种不同作用的元素是可以同补的，我们可以通过以下步骤来补充。

步骤/方法：

1 首先，一定不可以挑食，因为食物中含有丰富的钙铁锌等身体成长发育所需要的必需的元素，比如日常用铁锅做饭可以补充铁元素，水果里有锌元素…通过食物获取这些元素也是最安全最简单的方式，对身体各方面都有利

2 其次，如果身体哪里出现不适一定要去正规医院做相关元素的检查，否则，乱吃药补充，元素过量对身体也会造成一定的影响和危害。因为有些元素的长时间缺失会对身体产生长时间的影响，甚至日后很难补救。

3 最后，如果出现上面三种元素缺失造成的任何一种现象，都要及时的去医院详细检查，然后对症下药，如果真的三种元素同时都有所欠缺，通常三种元素同时补充是互不干扰的，不过具体的药也要根据医生的嘱咐。

注意事项

日常生活中可以用铁锅做饭来适量补充铁元素，锌可以通过动物瘦肉、肝脏器官、蛋类、干果等来获取，钙就可以通过日常服用点钙片，骨头汤，虾蟹。食用的过程中一定要注意个人体质不同，如果有不良反应，食物或者药都要停止。还要注意运动健康