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2015-05-07 18:42:30本人比较胖之前,现在进行了一个月瘦了大概七斤左右,虽然不是特别的多,但也是比较健康的,到目前为止,身体暂时未出现什么不良反应,我给大家简单介绍一下我的一天基本的饮食和锻炼方法。由于本人是一枚学生,所以有比较宽松的时间来进行减肥活动,有的人说肥胖是一种慢性病,我觉得蛮对的,现在我年轻看不出肥胖的潜在危险,但也要为将来打算一下,虽然有点远,但我觉的这是必须的,瘦下来之后是一种健康与自信。
1 早上我大概是六点到七点左右起床,起床后我会喝一杯温水或者柠檬水,开水是我提前一天用水壶提好的,需要注意的是开水应在24小时之内饮用,超过之后,对身体不好,另外,柠檬水,我是用干的柠檬片,水的温度大概在40度左右,不会破坏维生素。
2 然后我会到操场进行晨跑,大概是一公里左右,我跑的不快,大概是需要5到10分钟左右,这个可根据个人调整,只要在跑步过程中,你跟别人说话时,口气较稳就可以了,否则你需要调慢速度了,进行有氧运动,本人还比较喜欢打网球,一周基本有2次持续三十分钟的运动。早饭时吃一碗白粥和一个鸡蛋。粥可以用来养胃。也可以喝豆浆。
3 午饭的话我一般吃一块红薯和一根玉米,一周会有两次在食堂吃午饭,主要吃素菜和少量的肉,不吃米饭,刚开始会有点受不了,但到了后面,胃就会慢慢变小,食量也减少了下来,当然自己有空在家烧饭的,可以做些粗膳食,效果会更加的好。晚饭我是不吃的,大家可以少吃些,吃些素菜,芹菜之类的。晚上入睡前,我会用手按摩肚子,三十次左后,非常容易,这样可以促进排毒。
1,如果用这种方法在中途身体出现不适的话,希望立即停止,因为我并没出现什么问题,可能是我比较健康的原因,2如果晚饭饿了,想去大吃一顿,如果你脑袋里浮现的是具体的菜名的话,说明你不是饿了,只是馋了,3希望大家有规律的作息时间。
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