保胎安胎食物有哪些

概述

我表姐去年结的婚，不久前我们一起出去吃饭，她对着面前的食物干呕。后来才知道是怀孕了，可把我们乐坏了，特别是姐夫，现在每天我姐想吃什么姐夫就买什么。我姐现在口味和孕前都变了，以前不吃辣，现在超能吃辣，每天大鱼大肉，胃口也很大。毕竟是第一次怀孕，没什么孕期常识，没有任何经验。什么都吃能行吗？不知道什么食物对胎儿好，可以保胎安胎的？

步骤/方法：

1 保胎的食物有很多，如鱼类是必不可少的，每周吃一次鱼可以降低早产的可能性，还有助于宝宝脑部细胞的发育。鱼含有一种必须脂肪酸，在胎儿脑细胞膜形成中起着重要作用，所以孕妇一定要多吃鱼，生个聪明的宝宝！

2 孕期还要多吃富含维生素的食物，如含维生素C的水果蔬菜，而且摄取量每天最好不低于85毫克。健康又营养，又能预防先兆子痫。还有富含维生素E的葵花子，孕妇最好每天吃上两把，降低流产的可能性，很好的保护到宝宝。

3 蜂蜜也是保胎良品，内含丰富的维生素和微量元素，且容易吸收，每天喝一喝，也可以帮助孕妇有个好的睡眠，缓解妊娠紧张情绪等。饮料中绿茶对孕妇也很好，因为绿茶富含锌对胎儿发育有很重要的作用。

注意事项

总之孕妇为了胎儿的成长要避免使用药物，用食疗代替药物是最佳方案。理智的注意和分配每天的食物，可以避免或减少不良症状的发生，保证自己和胎儿的健康。