室友打鼾睡不着怎么办

概述

我们宿舍住着4个人，大家住在一起对于别人的小毛病就不方便说什么，所以就只能忍着，我们宿舍的一个舍友晚上睡觉的时候经常打鼾，我晚上睡得听晚的，一般睡觉是在12:00每次打算睡觉时就听到他打鼾的声音，总是失眠，以至于第二天上课总是睡觉或者是注意力不集中，对学习造成了很大的影响，所以就想了解一下失眠睡不着要怎么办？

步骤/方法：

1 首先呢？晚上一定要早点睡觉，最好不要在睡前一个小时内玩手机，因为那样会让我们的大脑出于兴奋的状态，更加不利于睡眠，其次呢？我们可以在睡前听会音乐，因为音乐可以舒缓神经。

2 睡前应该听什么类型的音乐呢？最好听一些轻音乐，因为轻音乐可以舒缓我们的神经，可以很好的帮助我们睡眠，最好不要听一些摇滚类的音乐，会让我们的神经更加紧绷。所以一定要选择适合的音乐。

3 还可以买个耳塞，也可以在睡不着的时候看一会书，那样不仅可以学习到更多的知识，看累了晚上就可以更好的休息，所以也是个不错的方法，如果还是不能入睡，最好可以选择换一个宿舍。

注意事项

我们一定要调整好自己的心态，不然会让自己更加烦躁，让我们更加难以入睡，其次我们还要让成一个好的作息习惯，一定要早睡，尽量在睡前不要玩手机，这些都是有助于我们睡眠的。