内分泌失调要如何补充铁

概述

许多女性有时光滑的皮肤突然长出了黄褐斑，没觉得吃了什么体重却一直在增加，而且时常会感觉自己的身体不适。其实这些症状的来源就是内分泌失调。内分泌失调对人们身体的危害是非常大的。如此来说调理内分泌就显得尤为重要，而内分泌失调是阴虚的表现，是因为气血淤滞造成的，所以对于内分泌失调的人群来说，补铁就显得尤为重要。下面我们来看看具体应该如何补充铁。

步骤/方法：

1 食用黄豆　　黄豆含有丰富的大豆异黄酮，能够缓解更年期合征，同时调节女性内分泌失调。我们把黄豆制成豆浆后，豆浆含有丰富的铁、钙等物质，喝豆浆是补充铁的一种方便可行的方式。　　　　自制黄豆浆：取黄豆90克，水1000毫升，稍许糖，材料洗净，放入豆浆机加水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后就可以慢慢享用了。　　、

2 生吃红枣红枣富含铁元素，对缺铁性贫血有很大的疗效，提高血清白蛋白含量，有助于肝脏的健康。可是如果只是靠吃红枣来补血，补血的效果是不够明显的，可以搭配一些葡萄干、龙眼等一起食用。

3 雪彦茶喝雪彦茶对于补血有特殊的好处，还有助于强健身体、美容养颜。古方雪彦茶主要成份：桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等天然草本为原料。该药是具有补血益气的功效的，也可以服用益气养血口服液益气养血。用于气血不足所致的气短心悸、面色不华、体虚乏力。口服，一次15～20毫升，一日3次。

注意事项

生吃红枣时要注意用量，一次吃的太多会引起肠胃胀气。尽量不要吸烟少量饮酒。要规律的生活作息，适当参加运动锻炼,要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。多吃水果蔬菜、适量的身体锻炼能够增强自己的体制，使气血更容易恢复正常