轻度抑郁症的自我治疗

概述

当前社会中很多人因为工作压力大，人际关系出现问题等等，会出现一些精神疾病，比如焦虑，抑郁等等，有时候自己没有发觉或者没有重视，让其发展，后果是很严重的，严重的抑郁症还会导致自杀行为的发生，因此，早期发现轻度抑郁症就必须要及时的进行治疗，轻度抑郁症是可以自我调节治愈的，下面我们就来看看，有哪些方法可以有效的治疗轻度抑郁症。

步骤/方法：

1 很多人得了抑郁症后会进入一个比较自我的封闭世界，觉得没有人了解自己，自己也很难理解别人，越来越孤僻，抑郁也就越来越严重，这种时候建议多交些阳光开朗的朋友，交际可以减轻抑郁症的症状甚至治愈。

2 有的患者经常会情绪焦虑，碰到抑郁的核心事情，比如工作量过大，心情会烦躁不安，这个时候可以稍微放松一下心情，休息一下，听点轻柔缓慢的轻音乐，在舒缓的音乐中平复心情，对抑郁症的缓解也是很有帮助的。

3 抑郁症患者在饮食上也要做一些调整，不要经常喝咖啡，浓茶，会造成神经兴奋，更不要过量饮酒，酒精会暂时麻痹大脑，对脑细胞造成损伤，醒来后会更加的颓废和抑郁，可以吃点清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜，水果，也可以吃些甜品。

注意事项

患有抑郁症就不要经常看一些造成心理紧张的电影或者电视剧了，也不要看一些过于悲惨的新闻报道，可以多看些幽默好笑的电视，让心情放松。