怎么减肥啊

概述

胖子貌似在当今社会越来越常见，有的人体重超出标准体重一点点，有点的则超出了很多，让人感觉很胖。造成肥胖的原因也有很多。最主要还是饮食上面不注意，喜欢吃高热量的食物，而且有的时候还吃的过饱，这样日积月累下去，就很容易造成肥胖。还有一方面原因就是缺乏运动，由于交通越来越便利，生产的机械化，家务活越来越少等，使得人们消化热量的机会越来越少。肥胖不仅在外形上使人们失去信心，还有可能危机人们的健康，所以对于胖子来说，减肥就变得迫在眉睫了，那么怎么样做才能达到减肥的目的呢？

步骤/方法：

1 首先要想减肥，饮食上肯定要注意的，但要申明的是，健康减肥并不是通过节食，饿肚子来减肥的，而是要和高热量的食物说不，比如油炸类的食物，汉堡包、奶油蛋糕、巧克力等，多吃些清淡的食物，多吃水果蔬菜。

2 要想达到减肥的目的，消耗热量是必须的，所以每天要有一定的热量消化，家里公司近的话，可以试着走路去公司，住的楼层不是很高的，可以试着爬楼梯。一个星期可以慢跑3天左右，每次跑步时间不少于40分钟。

3 还有就是要养成良好的生活习惯，建立健康的生活方式，积极的参加体育锻炼，充足的睡眠，善于调节心里压力，保持积极稳定的心态，不抽烟，不酗酒，不坐着边看电视边吃零食，不暴饮暴食等。

注意事项

减肥是一个比较痛苦长期的过程，要持之以恒。如果中途放弃，以前的努力就会化为泡影。本人就是坚持了半年多，才有效果的，所以，减肥并没有想象中的难，只要你树立坚定的信念，坚持下去，就肯定会有效果的。