缓解眼疲劳可以吃什么

概述

要想缓解眼疲劳，首先要了解眼疲劳造成的原因。眼疲劳一般跟长时间的盯着电脑屏幕有关，或者长时间的看电视造成的。也有些是跟特殊工作有关。如果是看电脑电视造成的，只要减少长期盯着屏幕的时间就行了。不能离开电脑的话，也要适当的进行休息，哪怕是几秒钟也能缓解，还有就是多眨几次眼睛，让眼睛不在那么干涩，也能起到一定的作用，这个很好做到的。

步骤/方法：

1 长期用眼的人可以适当的进行食物的补充，多食用维生素、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物，特别是鱼子、鱼肉、鱼肝等食物，都是对视力有好处的。我记得怀孕的时候，老人让常吃鱼，说是能长眼睛，生的孩子眼睛明亮。

2 还可以食用这些红色的蔬菜：胡萝卜、红辣椒、沙果、西红柿；柑橘类水果，如橘子、柠檬、柚子等都是含维生素A、C的。多吃含维生素A、C的水果，也是可以预防眼病的发病率的，最起码能养眼的。

3 对眼部做一些按摩也是有好处的，学生时代的眼保健操就是很好的保护视力，缓解眼疲劳的。可以经常做一做。按压眼部30秒，也能有一些缓解的，切记不可时间长，时间长了，再睁眼，眼睛会发黑。

注意事项

　经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。