缺铁性贫血饮食要注意什么

概述

缺铁性贫血是指体内的铁不能够使得红细胞继续正常生长发育所导致的一类贫血。是因为平时摄入的铁元素太少或者是人体的吸收量达不到正常范围的值所导致的。缺铁性贫血不是一种疾病，而是属于疾病的症状，症状的大小是根据生病的缓急来分辨的。这种缺铁性贫血的症状会在人体表面显现出来，比如说皮肤干燥、头发毛躁容易掉头发，指甲又薄又扁，摸上去没有光滑的感觉等等。

步骤/方法：

1 缺铁性贫血顾名思义就应该多多补充含铁量比较高的食物，比如说是海苔和菇类，还有一些肉类也需要补充，比如说是动物的肝脏、瘦肉、鱼类、家禽，鸡蛋当中虽然也含有铁，但是不能多吃，吃多了人体反而吸收不了。

2 多吃一些蛋白质含量高的食物，因为蛋白质是合成血红蛋白的重要原料，每天适量补充大概80克左右就行，适当吃含有脂肪类的食物，50克左右就行了，吃太多会导致便秘以及消化不良。多吃含铁量特别高的食物才是解决的方法。

3 炒菜一定要使用铁锅，因为铁锅本身含有许多的铁元素，维生素C也可以起到治疗贫血的效果，所以多吃一些富含维生素C的水果，多吃一些绿色的蔬菜，补充铁的吸收。但是不能喝茶叶茶，因为浓茶会阻碍铁的吸收。

注意事项

具体的一些问题你可以咨询一下医生，他会给你指定一个仔细的注意事项，不必担心，及时进行治疗的话很快仅能够恢复的，关键是以上的都要做到才行。