如何防治“鼠标手”？

概述

在生活中，我们经常使用电脑，正是因为这样，我们才在不知不觉中罹患上“鼠标手”这种疾病，即专业上的“腕管综合征”，是由于人体的神经在腕关节处收到压迫引起的。由于鼠标有一定的高度，使用鼠标时我们要把手腕屈成一定的角度，无法自然伸展，长时间保持这种状态，就会对我们的手造成伤害。要防治这种疾病，就要学会“手腕操”。

步骤/方法：

1 第一，使用鼠标一个小时后，掌心向上，伸直五指，把鼠标放在掌心，五指用力弯曲抓紧，同时腕关节向掌面方向弯曲；五指放开伸展，腕关节再向掌背方向弯曲。一收一放为一次，连续做15次以上。这样可以充分活动腕关节，放松神经。

2 第二，在腕关节的腕横纹（注意是掌面下方的腕横纹，不是掌背下方的腕横纹）正中线左右，沿着腕横纹横向揉搓，注意用力要大些，力透深处，揉搓半分钟以上。如有时间，亦可揉搓前臂正中线的区域，能使整个手臂得以放松。

3 第三，用普通的伤湿止痛膏药，贴在腕横纹处，以加强局部活血化瘀的效果。同时，还可以食疗辅助。取用瘦肉50克、黄芪30克、当归6克、田七3克、大枣3枚，一起炖汤服用。可以从内在和外在一起调理，有助于治疗。

注意事项

在做手腕操的时候，要注意找准部位，且力道适中，防止拉伤；要坚持做下去，才可以达到想要的结果。此方法只针对情况较轻的患者，若已经是重度的“鼠标手”，这种自我按摩的方法可能不够，需要去医院接受针刺或者手术治疗，以解除神经压迫。