乳腺增生的有效预防怎么做?

概述

乳腺增生，这种疾病就是乳腺上皮和纤维组织增生，要是女性的乳腺长出增生的话，其实对于女性的乳房健康还是具有很大的影响的，女性会出现的问题就是乳房部位的红肿、胀痛，要是严重的话，还会出现的问题就是乳头的溢液，此时女性需要做的当然就是要及时的就医做好治疗的工作，还有建议女性在生活预防，下面主要给大家介绍的就是乳腺增生的有效预防怎么做呢

步骤/方法：

1 首先女性需要做的就是养成好的饮食习惯，建议在生活之中的饮食采用低脂高纤的饮食方式，要尽量的多食用像是谷类、蔬菜及豆类等食物，不吃高盐食物，因为高盐食物易使乳房胀大。

2 其次女性在生活之中还需要避免过多的使用外源性雌激素，这就需要女性在生活之中一定要做到的就禁止滥用避孕药，还有就是不要使用含雌激素美容用品，另外就是不要吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

3 最后女性在生活之中需要做到的就是经常按摩乳房、穿稳固的胸罩、出现乳房疼痛及时的热敷，还有就是女性产子之后建议母乳喂养，还有就是女性在生活之中防止肥胖，禁止吃很多油炸食品，动物脂肪食品。

注意事项

此外女性想要预防乳腺增生这种疾病的话，还需要在生活之中保持好的心情，因为要是女性长期心情不好、心情压抑的话，也是会导致患上乳腺增生这种疾病的。