来例假可以按摩吗

概述

来例假时可以通过按摩来缓解痛经。用按摩的方法治疗痛经往往比药物治疗效果好，而且无不良反应。中医说痛经多是气血不畅或者气血亏虚引起的，是妇科常见病，发病机制复杂，重复性高，尤其是未婚女孩及月经初潮的少女更为普遍，痛经严重影响了妇女们的工作和学习，按摩可以有效的缓解痛经，我将按摩的具体方法及经期的注意事项讲述如下：

步骤/方法：

1 先是按摩背腰部，在按摩腹部，后按摩腿部。按摩时最好涂点活血的精油，如红花油，再按摩。用手指和手掌按揉背部及腰部，相应穴位会感觉到疼痛；之后用拳头敲打背部和腰部的穴位；用手指揉按对应的疼痛部位。

2 一般背部按摩5分钟后腹部疼痛开始减轻，继续按摩腰部和背部20分钟，腹痛消失。每天按摩1次，连续按摩3到5天，平常有痛经者，可在月经来前两天开始按摩，如果要巩固疗效，可隔2到3天按摩一次，持之以恒才能彻底治愈痛经。

3 除上述按摩方法缓解痛经外，平时注意个人卫生保健，也是预防痛经的有效措施，生活起居一定要规律，预防痛经，从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生，平时积极检查和治疗，保证身体健康。

注意事项

痛经患者在治疗中，要注意自我保健，经期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷，情绪稳定，精神愉悦；平时吃饭营养搭配平衡，生活规律，及时缓解压力，劳逸结合，保证睡眠质量；适度参加运动锻炼，但不能干重活及从事繁重的体力劳动。做到以上几点，痛经会慢慢减轻。