哺乳期怎样可以更好的补充钙

概述

母乳是婴儿钙的来源，通常情况，母亲每天喂小宝宝消耗的乳汁，然而平均每天妈妈都会失去自己的钙约300毫克，这种情况下要是不能及时的补充流失的钙，母体的钙代谢就会不平衡，这样的母亲容易患上骨质疏松症。另外有研究表明：补钙母亲的孩子发育明显要好于母亲没有补钙的婴儿。因此，对正处于哺乳期妈妈来说，科学补钙是非常重要的。

步骤/方法：

1 我们的身体比较容易吸收液态的钙。妈妈可以到附近的药店去看看，牌子不是很重要只要是液态钙就可以，当然牌子好吃的也放心。同时值得注意的是我们补钙的同时补充维生素也是非常重要的。如果宝妈身体吸收的好，喝奶也是个不错的选择，每天一斤半奶，或喝足量的妈咪奶粉都可以达到补钙的目的。我现在就是靠喝奶来补钙的，因为我特别爱喝，呵呵。

2 如果母亲的身体好容易吸收，我的建议是喝奶也是不错的选择，平均每天大半斤牛奶，或者多喝一点奶粉都能够补充流失的钙。我当时就是喝奶粉来补钙，我们家宝宝也长得很好，呵呵。

3 另外在饮食上下功夫也是很不错的哦，我们可以多吃一些骨头、乌鸡汤、鲫鱼汤等。哺乳期的妈妈要多吃比如说瘦肉、鸡蛋、虾皮等。药补和食补两不误，补钙的时候应该多吃一些花生、虾、海带、核桃等食物。当然如果身体可以的话也要出去多晒晒阳光换一下环境也是不错的。

注意事项

正在哺乳期母亲补钙是必须的，孩子也需要钙，这些钙都是从妈妈身体里得到的。现在药店里面的钙产品还是很多的，但是我问过医生碳酸钙这类药品不是很好吸收，建议不要吃这类药物。