哺乳期怎样可以更好的补充钙

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2015-04-24 21:58:24
概述

母乳是婴儿钙的来源,通常情况,母亲每天喂小宝宝消耗的乳汁,然而平均每天妈妈都会失去自己的钙约300毫克,这种情况下要是不能及时的补充流失的钙,母体的钙代谢就会不平衡,这样的母亲容易患上骨质疏松症。另外有研究表明:补钙母亲的孩子发育明显要好于母亲没有补钙的婴儿。因此,对正处于哺乳期妈妈来说,科学补钙是非常重要的。

步骤/方法:

1 我们的身体比较容易吸收液态的钙。妈妈可以到附近的药店去看看,牌子不是很重要只要是液态钙就可以,当然牌子好吃的也放心。同时值得注意的是我们补钙的同时补充维生素也是非常重要的。如果宝妈身体吸收的好,喝奶也是个不错的选择,每天一斤半奶,或喝足量的妈咪奶粉都可以达到补钙的目的。我现在就是靠喝奶来补钙的,因为我特别爱喝,呵呵。

2 如果母亲的身体好容易吸收,我的建议是喝奶也是不错的选择,平均每天大半斤牛奶,或者多喝一点奶粉都能够补充流失的钙。我当时就是喝奶粉来补钙,我们家宝宝也长得很好,呵呵。

3 另外在饮食上下功夫也是很不错的哦,我们可以多吃一些骨头、乌鸡汤、鲫鱼汤等。哺乳期的妈妈要多吃比如说瘦肉、鸡蛋、虾皮等。药补和食补两不误,补钙的时候应该多吃一些花生、虾、海带、核桃等食物。当然如果身体可以的话也要出去多晒晒阳光换一下环境也是不错的。

注意事项

正在哺乳期母亲补钙是必须的,孩子也需要钙,这些钙都是从妈妈身体里得到的。现在药店里面的钙产品还是很多的,但是我问过医生碳酸钙这类药品不是很好吸收,建议不要吃这类药物。

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