孕妇4个月吃什么

概述

4个月的准妈妈，正是补锌的关键时候，初为人母的喜悦和紧张，难免让准妈妈们有点手足无措的感觉，那么四个月的准妈妈们应该吃些什么补锌呢？今天我就来为大家讲解一道补锌的菜品，很适合4个月的准妈妈们，就是菠菜猪肝汤，在家里很方便去做，也十分的有营养，可以满足这个阶段，准妈妈们的营养需要，还等什么，快来看看具体怎么做吧！

步骤/方法：

1 首先呀，我们要把菠菜底下的红色的部分去掉，因为我们不需要，然后把菠菜叶子洗净滤干水份，然后我们把猪肝处理好洗干净，之后用水浸泡猪肝1-2小时，然后把浸泡好的猪肝切成一片一片的，然后加入一大勺生粉，半勺勺盐，一小勺料酒，几滴老抽酱油，然后把它们搅拌均匀，放在一边，等会就用

2 好了，现在我们可以在汤锅里加入大半锅水，放一勺盐，开火煮，一直煮到水滚了，然后把叶子放进去，等到菠菜颜色变得很深的时候呐，我们就可以把之前处理好的猪肝，放进锅里了

3 放猪肝的时候要注意，要一直搅拌猪肝，而且一定要开大火，等到猪肝完全变色，完全熟了之后，就要马上关火，关火后根据个人口味加入鸡精和胡椒粉调味，然后就可以食用了，准妈妈们学会了吗

注意事项

猪肝中含铁丰富，是补血食品中常用的食物，经常食用猪肝可调节和改善孕期准妈妈贫血造血系统的生理功能；猪肝中还含有丰富的维生素A，具有保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳等功效。但建议孕妈妈每星期限于一次，每次不超过50克为宜。