坐骨神经痛如何锻炼

概述

你好，我的父亲今年已经五十岁了，最近他经常说自己的大腿和小腿疼，一开始以为是长时间坐着的原因，后来连腰部都很疼，父亲以前是工人，经常劳累奔波，后来去医院检查查出了是坐骨神经痛，医生说父亲的这个病情比较严重，家人不让做手术，怕有危险，我们一家人四处求医也没有结果，后来听门口的邻居说有人做锻炼就好了的，想问坐骨神经痛应该怎么去锻炼了？

步骤/方法：

1 你好，坐骨神经痛是一种习惯病，或者说是职业病，往往是经常用到腰力的人会得这个种病，可以让你的父亲做做瑜伽，切记不能随便使用瑜伽锻炼，要有针对性的锻炼，可以咨询瑜伽高级教练，也可以去市场购买针对脊背的瑜伽锻炼器材。

2 也可以做普拉提锻炼法，这种锻炼方法是一个医生和他的妻子的发明，结合了瑜伽锻炼法以及一切其他的锻炼方法，这是最好的一种坐骨神经痛的锻炼方法，因为他的方法比较缓和的拉伸身体，做起来比较容易一些。

3 游泳，因为人在水里体重是减轻的，身体关于各个关节的负荷较少，并且全身肌肉骨骼，经络等都的到了良好的拉伸，促进全身的血液循环，是一种积极有效的坐骨神经痛的锻炼方法，可以减少疼痛。

注意事项

你好，你的父亲在生活中，切记不能让他提重物，不能过多的使用腰部的肌肉，这会增加发病率，注意腰部保暖，腰部不能受凉，不然的话会加剧腰部的疼痛，还有不可以睡软床，应该睡硬板床，有助于脊柱复归的正确姿势。愿你父亲早日康复。