做仰卧起坐能减肚子吗

概述

夏天到了，五月不减肥，六月徒伤悲！最近大家都在减肥啊，除了减肥先瘦胸有肉先胖脸这个怪圈，肚子的赘肉也是一个令人非常烦恼的问题，仰卧起坐到底能不能减肚子的肉肉，这个问题也是各有各的说法，我认为，长期坚持肯定会有效果，仰卧起坐本身就是针对腹部肌肉的一项运动，但是如果结合其他有氧运动、饮食调节效果会更加明显的哦！

步骤/方法：

1 其实如果本身肚子上脂肪很多，是建议先做减脂运动，比如每天慢跑，游泳什么的。然后在针对性的腹部肌肉练习的。如果肉肉还行，不太夸张，可以直接腹部肌肉的练习，要注意动作的标准性，最重要的是要坚持！坚持！

2 除了仰卧起坐外，也可以结合其他的卷腹运动，网上视频很多的，种类也很多，可以选择适当的强度，从简单到难，每天每个动作做个4~5组，坚持！坚持！如果是只要是塑性，可以试试郑多燕的，如果是追求马甲线或者是腹肌，要加大运动量哦！

3 除了运动，饮食也是重要的一项，大汗淋漓的运动了一个小时，然后又吃了一堆零食，这会让之前流的汗白白浪费，总之管住嘴。特别是睡觉前，不要吃吃吃！！平时也可以选择水果、蔬菜，多喝水少喝饮料。

注意事项

我是每天晚上睡觉前都会做一些运动，不过也就才开始不到一个星期，效果不明显，但是还会坚持下来的，记得刚开始做平板支撑的时候全身抖得厉害！！夏天就到了，腰围大作战！我要马甲线！！