脂肪肝饮食要注意什么呢？

概述

脂肪肝要少吃油腻的东西，像肥肉尽量要少吃，多吃一些蔬菜，烟和酒都要戒掉，这两个是百害呀，水果之类的也要多吃，对身体是有好处的，平时生活上要照顾自己一点，不要过于劳累，多休息，也不要吃对肝脏有损害的药物，用药前先咨询医生或者仔细阅读说明书。平时不要随便吃保健品，如果要吃，可以吃一些维生素B、维生素C，但是不能吃太多，吃多了反而对肝脏有损害

步骤/方法：

1 在饮食上注意了之外，自己平时还要多多锻炼，如果你的脂肪肝是肥胖造成的，你的饮食应该高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪，同时上班尽量多用步行的方式，让体内的脂肪消耗的多一些

2 糖类和甜品要少吃，尽量不要吃蜂蜜、果汁、果酱、蛋糕等甜食，因为糖类过多摄入会转化为脂肪，对肝脏会更加不好的，油类的话尽量不要吃猪油吧，植物油比较适合，里面不含胆固醇，但每日的摄入量也是有限的，不能吃太多

3 蔬菜、水果和菌藻类的事物要保证一定的摄入量，富含纤维素的食物有豆类、香菇、海带、木耳及鸭梨等等，这些都是可以吃的，而且每天必须要吃一点，但是还是这一句话，不要吃太多，吃太多了肝脏的负担会加大，对肝脏就有损害了

注意事项

我们建议每日饮水量在2000m1左右，喝水能促进脂肪代谢，也可以让肝脏排毒。但也不要一次饮得过多，以免给消化道和肾脏造成负担。饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替。