什么运动有利于长高

概述

科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，那么，究竟做什么运动有利于孩子长高呢？我们建议儿童每天多做户外运动，也就是说，多运动是帮助孩子长高的不二法宝，除此之外，其他的一些偏方都是很不切实际的，所以我们一定要找到和掌握正确的方法，不能够随便找一些偏方，这样很容易造成失误。

步骤/方法：

1 首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，注意千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高等等体育项目。

2 这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意的是，不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。

3 运动中有哪些注意事项呢？运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

注意事项

还在为自己的孩子的身高而烦恼的家长们，为孩子制定独特的计划吧！不要以为孩子低是没有办法补救的，只要努力就一定可以实现孩子长高的梦想。