晚上吃什么最好

概述

改革开放以来，中国的经济发展水平迅猛发展，中国已经迈入了中等收入国家的行列。伴随着中国的高速发展，人们的生活物质水平也提高、饮食习惯和饮食结构也丰富多样了。人们已经从过去的追求温饱过度到注重营养与健康并重的时代。家庭富裕了，时间也充裕了，平时不用在为三餐而四处奔波。对于注重养生与健康的人群来说，晚上吃什么、睡前吃什么最养生已经日益得到更多的关注！

步骤/方法：

1 推荐大家晚上、睡前喝牛奶。睡前喝牛奶可以使人更容易入睡，睡眠时间足可以让人们隔天更有精神的工作和生活，这是其一；其二，睡前喝牛奶可以让人感到全是的放松舒适，具有安眠的作用，同时也有助于入睡。

2 推荐第二个大家晚上或睡前吃的食物：核桃。没错是核桃，核桃已经被证明具有改善睡眠质量的效果，同时核桃也具有补肾效果。晚上将核桃捣碎，最好在加一些黑芝麻、黑米、黑豆等混在一块整一杯来喝既安眠又补肾。

3 推荐大家第三款大家晚上或睡前食用的食物：即食麦片。因为即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，同时它的糖分含量和热量少，但是含有丰富的蛋白质。在食用即食麦片的时候如果再配上一杯牛奶的话，是有助于睡眠质量的提高。

注意事项

晚上吃什么最好，我觉得健康、养生最重要，不一定要营养很丰富的，如燕鸥鱼翅、鲍鱼龙虾，兴许这些还不利于消化。因此晚上吃一些即容易消化吸收又有助于睡眠和补偿营养所需的食物是不错的选择。