颈椎椎间盘突出自我治疗

概述

现在很多疾病越来越年轻化，年轻的上班一族，经常长时间的工作加班，一方面精神压力很大，另一方面，身体上也承受着随之而来的痛苦，长时间的坐着，而且还要一直对着电脑，脖子受到压力，时间长会影响到劲椎的健康，有的时候会觉得脖子很僵硬，或者转头的时候也不是很灵活，低头或者抬头的时候，明显就会感觉到颈椎不舒服，有的人还会感觉到刺痛。平时要注意劳逸结合。

步骤/方法：

1 上班族的年轻朋友，可以选择去健康房锻炼，这样既可以有一个好的锻炼环境，也可以让自己了解到更多的健身方面的知识，这也是一种投资，对自己身体的投资，毕竟身体才是革命的本钱啊。去健身房锻炼，对自己也有一个约束，制定一个可行的计划，每周去2-3次。

2 上班的时候，注意劳逸结合，再忙的工作也要有休息的时候，哪怕是多喝喝水，多跑几次厕所，多看看办公室的绿色植物，也是可以得到休息的，不要觉得这些都是不起眼的，时间久了，也是对身体有帮助的。

3 颈椎不好的人，不要睡太软的床，这样一觉起来会感到很疲惫，也不要枕太高的枕头，高枕无忧在这里可不行哦，当然也不要选择太低的枕头，或者干脆不睡枕头。要选择一个自己睡着舒服的，这样也有利于睡眠，提高睡眠质量。

注意事项

平时活动活动筋骨，简单的伸展一个四肢，头部，最简单有效的办法就是要运动，不要偷懒哦。在办公室或者在家里的时候，不要贪图一时的舒服，长时间的吹空调或者风扇。