怀孕了晚上老是睡不着怎么办

概述

自己怀孕差不多快6个月了，怀孕一开始自己每天都睡得特别的好，自从怀孕之后老公就跟自己分床睡，但是还是睡同一个屋，以免自己有什么不舒服了，老公希望自己睡得能舒服一点就在地上打地铺，而且自己在怀孕的时候脾气也特别的差，但是老公还是忍了，自己非常的心疼自己的老公，我想请问一下怀孕了晚上老是睡不着怎么办呢？

步骤/方法：

1 很多孕妇在怀孕的过程中很容易导致精神的紧张甚至出现内分泌的失调，一方面她们对怀孕缺乏经验有种恐惧感，另一方面她们又想生出一个健康的宝宝，所以给自己的压力特别的大。

2 导致晚上睡不着觉的原因就是刚刚说得那两个原因，最好的方法就是不要给自己太大的压力，要让自己保持在一个放松舒适的环境中，可以多去听一些轻音乐让自己全身都放松，或者用热水擦拭。

3 可以去户外旅行、散步，但是要注意休息，切勿长时间的剧烈运动，去户外一定要劳逸结合，而且一定要有人陪护切勿自己一个人出门，否则如果出现什么意外的话一个人是非常危险的，

注意事项

在饮食上要多吃一些蔬菜水果等如圣女果、草莓、西瓜等，睡前可以喝一杯牛奶，不要喝咖啡或者浓茶，要时刻保持一颗愉快的、积极乐观的心情在怀孕期间，切勿出现无理取闹。