生活中最常见的降糖食物有哪些

概述

现在生活中得糖尿病的人越来越多。所以大家都对糖尿病这个病多多少少有些了解，都知道糖尿病人在吃的食物方面有许多要求和规定。最重要的就是含糖的食物是要杜绝的，但是饭还是要正常吃，如果不好好吃饭，再配上自己的降糖药就会出现低血糖，这种现象对于糖尿病人来说也是很危险的。所以大家需要了解一下生活中我们经常见到的，并且常吃的降糖食物。下面我们就来看看这些食物吧。

步骤/方法：

1 洋葱。洋葱可以让血液顺畅流动，但是它最突出的效果就是抑制血糖的上升。原因是，洋葱中含有可阻止肝细胞破坏胰岛素的活性物质APDS。同时，洋葱不会像药物那样强的效果，但是它能使血糖降到正常后不再继续下降，减少低血糖的风险。

2 山药。可以有效改善高血糖。山药中含有镁和锌，这是胰岛素分泌的必不可少的成分，还含有维生素B1、B2等。这些成分都可以促进血液中葡萄糖的代谢。同时，山药中含有大量的淀粉酶，这是可以消化糖类的酶，可以减少糖类在血液中的积累。从而达到控制血糖的作用。

3 苦瓜，这个应该是大家熟知的降压，去火气的作用。同时，苦瓜对降低血糖值也有一定的作用。尤其是苦瓜的种子。因为，苦瓜的种子中含有跟胰岛素功能相似的蛋白质。同时苦瓜食物和种子的萃取物能促进糖类的分解，将过多的糖转化成热量，来维持正常的血糖值。

注意事项

生活中还有好多可以降糖的食物，例如：胡萝卜，桑叶茶等。但是不是所有的降糖食物都会有明显的降糖作用，它只会帮助自身来控制血糖，不可以把这些食物取代降糖药。