婴幼儿食谱1-3岁怎么安排

概述

　小孩子都是非常脆弱的，需要我们家人的共同呵护。然而我们需要从孩子的食物开始关注。因为食物对于小孩子是非常重要的，1-3岁的孩子每日进餐不能和我们成人的“一日三餐”一样，因为孩子年龄太小，所以对外界食物摄取的能力太小，我们应该加餐，从而使幼儿每日进餐次数多一些，而每餐尽量少一些，让他们能够消化吸收好，减少胃的负担。

步骤/方法：

1 首先，对于1-3岁的孩子来说，应吃的食物很多，需要的营养也很多所以我们可以把多种少量的食物放在一起做成鲜美的食物给孩子吃，我们要做到让孩子“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则。同时除了每天的主食以外我们不要忘记给孩子吃一些乳类，蛋类后豆制品、青菜、肉类等蛋白质及维生素食物。这样才能是营养均衡。

2 其次，小孩子各餐的食物搭配要合适，做到有干有稀，有荤有素，同时要变换着给小孩吃不同的食物。变换着给小孩吃不同的食物是一是因为大多数小孩吃饭都不是很乖巧，此时我们需要激起小孩吃饭的兴趣，同时也能够引起小孩的食欲。变换可以用不同的食物但是都是同类的食物来代替，比如主食可以是米饭，或者面条，花卷等等。

3 　小孩子的胃消化能力没有我们成年人的那么强。因此在膳食中不宜安排油炸食物，如：油条、、炸油饼等作为主食，这些都不易消化，辣的食物也不要给小孩吃太多，因为这样对小孩子的胃以及口腔和肠道的黏膜都比较刺激，膳食中也要尽量不安排甜食，因为甜的食物会影响食欲，而且这样也会减少其他蔬菜的进食量。

注意事项

　1-3岁的小孩子的饮食我们都必须非常注意。1-1.5岁的儿童可以每间隔四个小时喂一次，每天只需要喂四五次就可以了，最多不要超过六次。1.5-3岁的小孩，可以慢慢的减少进餐的次数，如从以往的四五次改为一日三次到四次，早餐，中餐，午餐，晚餐，每餐隔四到五个小时。注意每天要定时吃饭，经常变换食物，以保持营养的均衡。