又失眠了怎么办

概述

我老公是开了一家大件运输的公司，可是现在的经济不是特别的景气，我发现最近老公总是掉头发，我真的是害怕老公变成秃子，可是我怎么开解他，他也听不进去，我让他把公司破产了，这样我们也不能一直耽误下去，可是最近老公总是成宿的睡不着觉，这让我贴别担心，可是我有不知道应该怎么帮助他，后来身边的朋友告诉一些治疗失眠的放。

步骤/方法：

1 主要可以从饮食上着手，可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。在睡前可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠在饮食上我们可以吃些如，小米，龙眼，苹果这些都是很有帮助作用的。

2 避免一些影响睡眠的东西，在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠，每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟。

3 虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意，最好在睡前半小时少量食用。

注意事项

因为情绪的原因，或者说是其它的原因导致失眠，这个是不可怕的，我们不要过度的担心，只要我们在接下来的时间里尽快的调节好自己的心态。