坐骨神经痛的自我按摩

概述

我爷爷今年已经有七十岁了，一直以来我爷爷的身体状况也还算硬朗，平时也比较少生病。但是在今年四月份的时候开始，也不知道怎么回事，我爷爷突然初选了腰部疼痛的情况出现，并且这样的现象持续了好一段时间都没有改善了，后来到医院检查后竟然发现我爷爷患有的是坐骨神经痛的疾病。目前我爷爷正在接受治疗，那到底坐骨神经痛的自我按摩方法有哪些呢？

步骤/方法：

1 患者一旦确认患有了坐骨神经痛的疾病时，如果采用自我按摩的方法进行治疗，那么对改善病症会有一定的作用，在自我按摩时，要注意手法轻柔、均匀、和缓，力量以感舒适力度。坚持每天早晚各做1次，每次20分钟左右。

2 而常用的自我按摩方法，首先以擦腰的方法为主，患者只需要在每天早晚的时候站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。直至觉得皮肤发热为止。

3 除此之外，患者还可以直接先采取弓箭步站立，并且双手采取叉腰的姿势，并且将虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的疼痛时，应该尽快到正规的医疗机构接受检查，直到确认病症后在对症进行治疗，避免擅自服用药物，以免对病症恢复造成影响。