生完孩子多久可以恢复

概述

生完了孩子，很多人在怀孕期间和母乳期间都吃得比较多，都长胖了很多。生完孩子，每个人都担心自己什么时候才可以恢复，恢复到纤瘦的身材，身体的体格恢复，身体的状况恢复，每天都在关注。更有甚者，有的人刚生完孩子，为了恢复就马上开始减肥，少吃饭，不运动。根据我的经验，这样是不对的做法，现就这一问题，谈一下我的看法。

步骤/方法：

1 生完孩子后，为了恢复身体，不建议不吃饭的方法来解决。最好是做运动。而刚生产完，运动也要慢慢运动，一般建议产后第六周开始运动，通常是42天之后。大概就是马上就开始走路、做骨盆底肌肉练习和下腹部肌肉锻炼了。盆骨肌肉练习最简单的方法就是憋尿，就是去小便的时候，上到一半，就憋住。憋5分钟，再小便。

2 当坚持了1个月后，就可以加大运动的量，比如每天走路，每天走路30分钟，当然，产后一般都要带宝宝，你可以带上宝宝，一起跟你运动。如果实在是没有办法，就爬楼梯吧，抱着孩子爬楼梯，这样达到了运动的目的，也可以跟着孩子玩。

3 最后，如果想快速恢复，可以去咨询医师，根据你的身体状况，一旦你得到医生的许可，再进行特别是那些锻炼大肌肉群的运动（如走路、游泳、骑车或慢跑），这样会更加加快产后恢复了。我是大概半年才恢复的。当然每个人的情况不一样。

注意事项

产后恢复，最重要的就是不要节食，因为你要母乳。孩子需要吃东西，如果你节食了，营养不良，那么孩子也会营养不良，导致更多的疾病。如果可以的话，尽量做到饮食规律，吃健康的食物，做到每天锻炼，相信很快就会恢复的。