蛋白质高的食物有哪些

概述

婆婆查出了血压高，所以很多东西都不可以吃，尤其是蛋白质高的食物。可是我平时做饭都没有考虑到蛋白质高的概念，所以，一直以来都是做正常的饭菜的，可是老公觉的我们应该吃蛋白质高的食物，单独给婆婆做一份饭菜就好了。可是我觉得不太好，蛋白质高的食物往往都是好吃的肉类，而蔬菜水果中含的蛋白质量比较低，可是总是吃青菜未免太素了，蛋白质高的食物有哪些么？

步骤/方法：

1 食物当中的蛋白质是人体所需要的营养物质。而食物中含有蛋白质高的食物就是肉类，豆类，花生，鱼虾类等，都是含有蛋白质高的食物。所以要补充蛋白质的人群可以多吃这些食物，会有所改善。

2 食物中，米饭，面粉含有蛋白质的含量也可以，所以人类经常吃的主食就是米饭或者是面食。其他的肉类比如牛肉猪肉，羊肉含有蛋白质的含量也比较高，如果有不想吃蛋白质含量高的人群可以避开这些食物。

3 奶类也是蛋白质含量比较高的食物。牲畜的奶，牛奶，羊奶等，都是蛋白质含量高的食物。所以如果多吃这些食物，就会有利于补充身体内缺少的蛋白质物质。蛋白质是人体所需要补充的营养物质。

注意事项

平时一定要多吃新鲜的蔬菜水果，一定要注意补充蛋白质也不是随意补充的要讲究食物中蛋白质含量的多少的。所以平时一定要注意经常吃含有维生素丰富的食物。