肩周炎的锻炼图片

概述

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。肩周炎好发于年龄在50岁左右的女性，并且女性发病率略高于男性，常见于长期从事于体力劳动者。肩周炎是由于软组织的退行病变，对各种外力的承受能力减弱造成的，其病因有长期过度的劳动，姿势不好，上肢外伤，肩部急性挫伤和牵拉伤等。肩周炎发生时可伴有颈椎病、肩关节脱位、化脓性肩关节炎、肩关节结核、肩部肿瘤，风湿性和类风湿性关节炎等疾病的发生。

步骤/方法：

1 肩周炎可以出现肌肉痉挛与萎缩、肩受压疼痛，肩怕冷，肩周炎起初肩部是呈阵发性的痛，但是疼痛会逐渐地加剧，可呈钝痛和刀割样的疼痛，且随着气候变化或劳累后常使疼痛加重，随着病情的进程肩关节向各方向活动均可受限。

2 当肩周炎处于缓解期可以抡拳、耸肩、揪耳廓、托头、举手、展翅、托头、晃肘等动作进行活动肩部。一定要持之以恒的加以练习，这对于缓解肩周炎的疼痛是很好。肩周炎可以做的检查有X线检查和肩关节MRI检查。

3 肩周炎的治疗主要是采取保守治疗。因为目前并无很好的肩周炎的方法。当肩周炎发作时疼痛，可以服用口服消炎镇痛药，并且可以进行物理治疗，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。与此同时要进行关节功能练习。

注意事项

一定要坚持不懈的进行关节功能的练习，同时要进行恰当的运动方式。树立良好的饮食习惯和睡觉的姿势，可以吃一些有营养的和富含维生素的食物，疼痛时可以多卧床休息，不要喝酒和吃辛辣的食物。