睡觉时喉咙发出声音怎么改善

概述

您好，这位网友，我相信这种感觉肯定特别的不好受，看起来感觉睡得挺好，其实患者在睡觉时睡得一点都不踏实，第二天醒来的时候感觉非常的累，有的时候睡起来还会头疼，晚上休息不好肯定是到了第二天白天的精神状况就会表现的特别的差，特别的没有精神，自己也特别的烦躁，还会严重的影响家人休息和生活，心里也特别的愧疚，出现这样的情况该怎么办？

步骤/方法：

1 首先在我们平时的时候这位网友一定是要增加一些身体的锻炼，来提高身体的免疫力，在饮食上那注意清淡，不要吃上火的食物，避免吃用那些刺激性大的食物，辛辣的食物，注意自身的调节好就行

2 在一个就是您有可能是平时是生活压力过大，才出现的这么一种现象。一定要及时去调整好自己的心态，放松心情不要给自己过大的压力，也可以去找中医开些中药来进行调理治疗，但一定要按时的服药才行

3 在一个很重要的一点就是，我们的患者在你睡交之前一定不要再去吃一些宵夜，更是不要吃一些零食，对于一些比如说浓茶和咖啡之类的饮品也是要绝对的戒掉的，这些都是导致睡眠质量不佳的诱因。

注意事项

当然了，不管怎么样甜美的睡眠可改善你现在很多身体的亚健康的问题，合理的安排好睡觉，改善睡觉治疗，学会一些护理方法是很关键的。