吃什么比较有奶水

概述

奶水是宝宝的主要食物，奶水里面有很多宝宝需要的营养，因此奶水不充足的话对宝宝有一定的影响。可以增加宝宝吃奶的次数，宝宝频繁的吸奶也会增加奶水的分泌。奶水较少可能跟情绪有关。也有可能是吃的比较少、或者吃的营养不足，这些都有可能是奶水少的可能。那么我们可以吃一些什么样的食物来增加奶水呢？下面我就简单的介绍一些食谱。

步骤/方法：

1 猪蹄汤，将猪蹄洗干净放入锅里，加入10克通草，加入盐、黄酒、葱等调料，加入水开大火煮，待水开后再改用小火继续煮，大约炖煮2小时左右，知道猪蹄炖烂，然后喝汤吃肉，每天一次。

2 鲫鱼汤，把鲫鱼清洗干净，生姜拍碎，把锅烧热倒入少许油，把鲫鱼放入油锅里煎一会，加入料酒、少量盐、适量的水，再加入药包（柴胡、王不留行、香附），用文火煲20分钟左右，把药包捞出。

3 豆腐红糖汤，把豆腐洗干净，加入适量的水、红糖煮，直到红糖化完，倒入米酒煮上一会即可，吃豆腐喝汤，每天一次，连续5天。注意一定要是红糖、米酒最好是用自家酿的那种黄酒。

注意事项

注意情绪不要有太大的波动，保持愉悦的心情，也不要有太大的压力。还有就是要多吃，要保证体内的蛋白质、脂肪等一些营养物质的充足。