减肥最好办法

概述

减肥是每个女孩子一生的事业，为了减肥许多女孩子都拼了。但是，现在减肥不仅仅只是女孩子的事情了，一些讲究的男孩子也要减肥。有高血压高血脂的老年朋友们也要减肥。为了拥有更加苗条的身材，也为了更加健康的身体，一定要科学减肥，节食减肥最容易反弹，因为你不可能一直都不吃饭的。所以，如何科学的减肥，是每个减肥人士都要关注的。

步骤/方法：

1 首先就是吃的问题。我们经常听老年朋友说，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要少吃。因为早上吃的东西会供应一天的能量消耗，所以要多吃一些有营养的。中午吃的东西肠胃一般只会吸收一半，所以吃的七分饱就可以。可以的话晚上可以不吃，长此以往你会慢慢习惯的。

2 一定要多喝水。水是生命之源，水可以带走体内的废物。特别是早上的一杯水，可以通便利便，要知道大便有很多的毒素，这些毒素要是不急躁排除的话，会导致肥胖的发生。一天八杯水，一杯至少200毫升。足够的水会让你产生饱腹感，少吃一些。

3 一定要锻炼。我们所说的锻炼是要坚持不懈，每周或者每一天都要抽出一些时间进行锻炼。有氧运动时最好的方式，采取慢跑或者快走的方式，游泳也是很好的选择。不建议剧烈运动，有可能会让自己受伤，适得其反。

注意事项

减肥不是一蹴而就的事情，要慢慢来。要想有个苗条健康的身体就一定要科学减肥，节食减肥或者药物减肥最好不要选择。总而言之，要不断摸索出适合自己减肥的最佳方式。