减肥食谱一周瘦10斤_健康经验_快速问医生

概述

很荣幸分享这个帖子。我自己本身还是很有说服力的。因为我曾经115的体重，在两个星期内瘦到了98斤（不过仔细算算，好像一周没有瘦10斤，但是也差不多啦），接下来，我会把我的经验分享给大家。我觉得减肥最重要的是心志，尤其是抵抗诱惑力的心志。当有了决心的时候，其实很好瘦下来。要不然的话，往往都是纸上谈兵。

步骤/方法：

1 要注意，减肥不能单单靠减少食物，更要注意的是，要把吃进来的东西消耗出去。所以，要想减肥成功，适度的运动量很重要，我有一个朋友，每天跑1000米，坚持半年，瘦了三十斤

2 我自己减肥的话，第一，以蔬菜水果代替主食一天一顿（晚餐），早餐和中餐正常吃，不过不是把自己吃撑啊，吃到7分饱就差不多了。然后，一周有一天的时间，只吃水果，让身体进行排毒。

3 毅力，我要强调的还是这一点。尤其是在规定自己的饮食的时候，我们自身对于食物的欲望会无限膨胀，所以，不管有多想吃东西，都不要向食物投降。否则一切都将前功尽弃，悔恨不已

注意事项

运动量可以不是很大的，但是还是建议一定要食物控制和运动相结合，这样才会有比较好的效果。单靠节食，对人的身体健康不好，而且会有副作用，而且减肥效果不明显

减肥食谱一周瘦10斤

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