如何减肥才可以快速又不痛苦

概述

减肥，这是很多女性朋友一直都在关注的问题。在我高三时期，因为家长送饭所以导致很肥胖。一米五的个子有一百二十多斤，在高考后我下决心一定要减肥。我一直暗示自己我要瘦下去我要瘦下去，我要坚持我要坚持。所以我认为心理上的暗示很重要。其次，我就是每餐都吃的很少，吃完后就一直站着，看书也站着，上网也站着，能站着我都站着完成，平时多喝水多吃苹果多跳绳。不知道为什么，很快我就瘦下去了。不过我这里要说的是，要针对自己哪里不够瘦，再进行针对性的减肥。我这里主要说的是整体偏胖的情况。

步骤/方法：

1 首先，是心理战术。一定要在决定减肥的时候不断地暗示自己，我能瘦下去的我能瘦下去的，我要坚持我要坚持。在每天清晨起床后，对着镜子对自己说这些话，要吃什么高热量的东西的时候对自己说这些话，要自律才能有效果。如果你真的要减肥的话，我相信一定可以减下去的。给自己找一个动力，比如因为某件衣服，因为某个人，因为想成为更好的自己。

2 同时，我觉得站，是一个很快速的方法。要时刻记得多站着。吃完饭后站着，上网的时候站着，看书的时候站着，看电视的时候站着，多站着，真的能收到很好的收益，这真的是我自己的亲身体会。

3 水也是一个很好的帮助减肥的东西。平时多喝水对各方面都有好处。有空就喝水，慢慢喝，一小口一小口地喝才能真正的被身体吸收。多喝水多吃苹果，一天三个苹果肯定能瘦，还要多跳跳绳。相对于其他运动，我认为跳绳在家里进行也比较方便，效果也比较快，你可以试试看。

注意事项

心理战术很重要，给自己找减肥动力很重要，但是切记也不要给自己太大的压力，以至于自己很难承受，付出总有回报的，相信自己一定能瘦下去的，