中医美白饮食如何安排

概述

我自从学了驾照之后已经是成了小黑人。曾经在烈日炎炎下拼死拼活学习开车的日子想想都是一把辛酸一把泪。之前我是一个白雪公主，现在已经是黑姑娘了。怎么能够美白呢，现在网上各种美白面膜，美白爽肤水，美白膏等等，用了感觉也没有多大的效果，想治疗我这种黑皮肤的方法有什么呢？了解一下中医美白怎么安排的，饮食方面的治疗效果很棒，长时间坚持皮肤白了许多。

步骤/方法：

1 现在的生活压力比较大，人体睡眠不足也会是色素沉淀。要睡眠充足才能有助养肾阴，让皮肤代谢正常、较不易暗沉，有空闲的时间可到户外踏青，放松心情，淡化色素而且淡化色斑。

2 中医食疗的话，白果仁的效果还是很赞的。白果仁可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。还有富含维生素C的蔬果有非常多的，多吃这些食物可以增加皮肤修复力，美白效果好的食品有紫米、燕麦、黄瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深绿色蔬菜。

3 红枣可以使皮肤无光泽、粗糙感重的脾血不足体质。中医经常会提醒外出的时候最好可以做好防晒准备，像是太阳帽、太阳镜还有天阳伞最好都准备齐全比较好，进行户外活动也要每2~3小时补擦1次防晒乳。　

注意事项

情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，只有健康的身体，才能有真正的亮丽。