做睡眠监测睡不着怎么办

概述

我妹现在在上小学三年级，她从小就打呼噜，本来觉得没什么的，但是因为我爸爸也总是打呼噜，有段时间我爸晚上睡觉觉得自己的呼吸困难，前年去上海医院检查，发现是因为扁桃体过大，阻塞了呼吸道。我妹顺便也看了看，可能是遗传了，也做手术把扁桃体给割了。所以说平时看似没有什么多大的事，也能就有隐患在，特别现在的发病率特高，所以要更加注意自己的身体。

步骤/方法：

1 我爸自从手术结束后，就半年去医院检查一次自己的身体，发现自己高血压、高血糖,医生说减肥的话可以使血脂下降，也可以晚上不打呼，减少呼吸障碍的危险。现在他比以前瘦了20公斤，身体也越来越好了。所以说，多锻炼身体可以远离疾病，也可以给自己一个好的呼吸睡眠。

2 很多人会去做睡眠监测来看看自己打呼的原因，知道自己睡眠时有没有阻塞的情况，在医院里你可能睡不着，你可以在家的时候让你的伴侣来记录一下自己的呼吸状况，向医生转述，或是录音给医生听。

3 在检测时，自己睡不着的时候，不要吃安眠药或是镇静剂，这样会更加重自己的呼吸道梗塞，也会是监测不准确。在检测之前也不要喝酒，喝酒会让你的呼吸的频率增加，一般监测时，要戒烟戒酒。

注意事项

有些人睡觉认为平卧是最好的，不然，其实侧卧着有助于睡眠，有益于呼吸道的传输。一些肥胖的人妖多做些运动，减肥，这样可以有更好的睡眠。