午睡的重要性有哪些

概述

一个好的午睡可以提高人的工作效率，让人一下午的时间精力充沛。午睡也是有讲究的，一般睡姿、午睡时间、等等都会影响人的状态。随着现代生活、工作、学习中的压力，大多数人的作息时间都不怎么正常，经常会出现失眠、睡眠不足等状态，甚至有轻微的心理毛病。午休时间睡得好，可以让人下午的时间不那么紧张，工作效率事半功倍。午睡可以降低人患上高血压的机率，预防其他的一些血管疾病，所以午睡一定要重视起来。

步骤/方法：

1 很多学生学习完之后觉得省事，习惯午休时间趴着睡觉，等到上课铃声响了，才急忙起来听课。这样的习惯是不好的，这会压迫到眼球，增加眼部的压力，时间长了，人的眼睛患上青光眼的发病率会大得多

2 其次，趴在桌子上，人的手臂、腰部一直紧绷着，不是在真正地放松。这样根本不是在休息，一觉睡醒，只会感觉到自己的手臂酸麻掉了，浑身觉得不舒服，精神比没睡之前还糟糕。这样是达不到身体放松的状态的，还不如不睡呢。

3 有的人不睡就不睡，一睡则是睡到昏天暗地，这样也是不好的。午休时间大概是15~30分钟之间是最好不过的了。睡得少，不利于下午的工作学习；睡得多，醒了之后头昏脑胀。

注意事项

下午1点钟左右是午睡的黄金时间，睡醒之后可以喝一杯水，补充血容量稀释血液中的浓度；吃饭过后10分钟再进行午睡比较好。不宜在过于吵闹的场所中休息，尽量远离有辐射的地方。