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2015-05-04 12:30:57自己是属于那种瘦瘦高高的那种类型的,全身都感觉比例特别协调的,但是就是肚子特别的大,虽然一般穿衣服都是看不出来的,但是自己每次看到自己的肚子的时候真的非常的讨厌,但是自己是那种没有什么意志力的人,让自己天天去健身房那是不可能的,自己平时工作也是非常的忙的,我想请问一下如果仰卧起坐每天坐的话能起到减肚子的效果吗?
1 现在很多女性会为了自身的健康美而去做运动减肥,这个是非常正确的思想,通过健身不仅能塑造好的身材对于自己的身体也是非常好的,千万不要通过一些不正常的方法进行减肥塑身。
2 仰卧起坐能起到减肚子的效果,但是一定要懂得坚持,一般一开始坐的话从40个开始每天之后逐渐累加,1个月就可以看到明显的效果了,但是一定要结合饮食,不要吃过分油腻的食物。
3 平时一定要补充足够的蛋白质如瘦肉、牛肉等,可以多吃一些猕猴桃、橘子等补充足够的维生素,可以多参加其他的体育锻炼如打羽毛球、慢跑等,增强自身的免疫能力,但是要根据自己的能力来看。
平时也要注意自己的睡眠质量,不雅出现熬夜的现象,要保证睡眠的充足,在饮食上也要多吃一些膳食纤维量高的食物如西兰花、马铃薯等。
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