戒烟多久才算成功

概述

吸烟有害健康，这是每盒香烟都会打出来的警示语，可是这到底有什么用呢？很多人都知道吸烟真的会上瘾，但是这些人根本就不管自己的健康问题，吸烟对我们的肺会造成致命的伤害，地球人都知道,抽烟等于慢性自杀.可是还是有那么多人抽.没有抽过烟的人是不知道,其实一旦抽上瘾了真的很难戒掉.当然,很难戒掉并不是说戒不掉.我以前就是一个将近十年的烟民，但是最终我戒掉了。

步骤/方法：

1 我知道一下子让你戒烟真的是很艰难的事情，我们可以逐量减少.戒烟不能一下子说不抽就不抽了,这是不现实的,得慢慢来,可以从最初的一天十根减到8根,6根,5根......到最后不抽,以别的食物来代替。

2 其实最开始的时候，想抽烟的时候不能抽,不但心里难受,嘴有时也会控制不了,所以这时候可以吃点别的,嚼槟榔,磕瓜子都行.我是一直嚼口香糖.身边没食物时可以做深呼吸，或者是看一些吸烟对我们身体造成上海的视频。

3 饮食安排.避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点,可多吃多种维生素B群的食物，能安定神经除掉尼古丁，戒烟会带来一连串身体上的不适,这时一定要挺住,烟吸入我们肺里的都是尼古丁，会要命的。

注意事项

我们可以饭后可以喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。不可喝刺激性饮料.饭后刷牙或漱口避免与烟瘾很重的人在一起，一定要给自己坚强的信心。