如何按摩颈椎

概述

现代社会的生活节奏越来越快，科技越来越发达，手机的普及度越来越高，我们身边的低头族越来越多，这样的生活造成我们身边的朋友和家人颈椎越来越不好。总不能都去医院吧，找专业人士又太贵，下面我们就来为大家讲如何自我按摩。大家有很多不同的方法，比如说身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴不少于50次之类的都很不错。

步骤/方法：

1 身体坐直，双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止。坐直，双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各5次。站立或坐直，双手拿捏头部，将头部向上提拿，上下各5次，真的有很好的效果。

2 保持身体直立，用双手掌心摩擦颈部，使颈部产生灼热感。挺直腰板，双手固定住颈部，前后俯仰头部各10次。虽然这些方法都是我们平常看起来比较简单的方法，但是又其中有几点需要注意一下，只有注意细节才能成功。

3 选择枕头要求松软充实，避免过硬，高度在10厘米左右。注意坐姿，不要伏案时间太长，每隔大约1小时起身活动一下。只有我们根据这些要求来严格的遵守，才能够起到一个好的按摩效果。按摩真的不是一件简单的事情。

注意事项

以上就是方法了，在空闲时间自己要多按摩哦，方法熟练后可以帮助自己的父母和朋友哦！如果有条件的话，一定要到专业的地方去进行按摩理疗。