如何治疗失眠

概述

现在我们80后的压力真的是特别的大，上有老下有小，然后我们还要供房贷，社会的脚步日益加快，我们的生活压力也不断的增加，同时我们的精神也时刻紧绷着。下班有时还处于工作状态，使得休息不能睡好，在床上来回滚转，怎么都是睡不着，让我们饱受其苦。第二天又没有精神，影响第二天的工作。这样持续一段时间我们身体一定吃不消，那失眠我们该怎么办呢？

步骤/方法：

1 我们可以从饮食上来调理，可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用。

2 主要是我们自己的情绪要调整好，不要给自己增加太大的压力，在睡前可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠，在饮食上我们可以吃些如：小米，龙眼，苹果，莲子等有助于睡眠食品。

3 不要在睡觉前吃一些容易使人兴奋的食物，龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用，睡前不要做剧烈运动,多食些杂粮,睡前禁止吃过饱，可以在房间使用薰衣草可以帮助睡眠的，熏香就不错。

注意事项

在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠，每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料