肌肉痛是什么原因

概述

我有个小学妹，家境不是特别的好，所以在上大学期间总是发传单赚钱，经常要爬楼，有时候爬楼造成的酸痛，腿站不起来，下楼梯很疼。肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复，这时候出现这种状况就不是逞强的时候了，有些人说这种情况要还要多运动是错的，可以轻微的运动，不宜再进行大量运动了。

步骤/方法：

1 肌肉酸痛只是因为长时间的没有运动过，再次进行高强度的运动会出现的情况，很多人都出现过这种情况，这并不是病，不用害怕，我们可以采用一些方法进行缓解，用冷敷的方法效果是不错。

2 肌肉的急性酸痛是因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失，做完运动后，可以准备一点温盐水，拿一个毛巾浸泡，然后拿出来对肌肉酸痛处进行热敷。

3 如果我们患者是常见出现的背部拉伤情况，我们可以先用冰袋把背部盖上，然后把两手伸直向上拉伸背部肌肉，这样会有助于背部肌肉放松，有助于恢复其肌肉弹性，平时我们多吃一些有营养的物质。

注意事项

发现自己腿部抽筋的话可以叫伴侣拉伸自己腿部肌肉，也可以使自己站直也有利于自己缓解腿部肌肉痉挛的情况。如果遇上这种情况之后最好就是事后补充牛奶